recent
اخر الاخبار

الغضب وعواقبه

الصفحة الرئيسية


الغضب وعواقبه





هل انت غاضب الان؟ إذا لم يكن كذلك ، فمتى كانت آخر مرة 

شعرت فيها بالغضب؟ كيف غضبت؟ تخميني هو شيء حدث 

وأنت تستثني منه. شخص ما أو شيء ما  ، الطبيعة ، 

شخص تعرفه ، غريب - فعل شيئًا أغضبك. إذا استطعت أن تضع

غضبك جانباً للحظة وتفكر فيه بدلاً من الانغماس فيه ، ستبدأ

في إدراك أنه ليس نتيجة ما حدث أو من فعل ذلك. إنها نتيجة ما 

تقوله لنفسك عما حدث.


إذا صدمك شخص ما ، فاستمع إلى ما يحدث في ذهنك. قد تخبر

نفسك أن الشخص أخرق أو غبي أو يحاول إزعاجك. ينشأ 

غضبك عندما تخبر نفسك أنه لا يجب على الشخص أن يفعل

شيئًا وأن لك الحق في أن تغضب منه. حتى الآن هناك حادثة وما

تقوله لنفسك عنها. إذا أخبرت نفسك أنك تعرضت للظلم ، فمن 

المحتمل أن تشعر بالغضب نتيجة لذلك.


في بعض الأحيان تتعرض للظلم عن عمد ولديك سبب وجيه 

للغضب. تواجه أحيانًا إزعاجًا أو أسوأ من ذلك لم يكن الغرض

منه إلحاق الضرر بك. 

في هذه الحالة ، من غير المرجح أن تشعر بالغضب. إذا وجدت 

نفسك تشعر بالغضب ، فإن السؤال التالي هو ماذا تفعل حيال

ذلك. لديك بعض الخيارات.


قد تحاول اكتشاف ما إذا كنت قد تعرضت للأذى عن قصد. إذا لم

يكن الأمر كذلك ، فيمكنك مسامحة الشخص الذي أساء إليك 

بالخطأ. إذا قررت أنك تعرضت للأذى عن قصد ، فلديك خيارات

أخرى. وتتراوح هذه من محاولة تجاهلها إلى رد الفعل بغضب

والسعي للانتقام مما حدث لك.


تعتمد طريقة رد فعلك أيضًا على الطريقة التي تميل بها إلى 

التفكير في الآخرين. قد ترى أن الأشخاص ذوي النوايا الحسنة 

بشكل عام وبالتالي لا يثيرون الكثير من الصخب. ربما تكون قد

مررت بتجارب حياتية تجعلك تنظر إلى الآخرين على أنهم

عدائيون مما يجعلك أكثر عرضة للشعور بالغضب وتبحث عن 

طريقة لتحقيق النتيجة.


لديك مجموعة كبيرة من الخيارات حول كيفية الرد على الغضب.

في النهاية المعتدلة ، يمكنك إخبار الشخص الآخر أنك 

لم تعجبك ما فعله أو فعلها. في الطرف الآخر ، يمكنك سحب

مسدس وإطلاق النار على الشخص الآخر. من الواضح أن هناك

مجموعة كبيرة من العواقب بالنسبة لك وللشخص الآخر بناءً

على طريقة ردك. ومع ذلك ، لا يتوقف الكثير من الناس عن

التفكير في كيفية الرد على غضبهم أو في عواقب كيفية

ردهم. يمكن أن يؤدي الانغماس في الاندفاعات الغاضبة إلى

عواقب وخيمة عليك وكذلك على هدف غضبك.


لا يجد بعض الناس طريقة جيدة للتعامل مع غضبهم وبدلاً من ذلك

يكدسون ضغينة على أخرى حتى يصبح العبء أكثر من 

اللازم. ثم ينفجرون في حالة من الغضب بطريقة أشد بكثير مما

تتطلبه الحادثة المباشرة. مرة أخرى ، تنتظر جميع الأطراف

المعنية عواقب وخيمة. يمكنك تجنب ذلك من خلال إدراك 

مشاعرك الغاضبة وكيف نشأت ، وفحص خياراتك واختيار الرد

المناسب.


خطوات التحكم فى غضبك


حاول أن تفهم غضبك قبل التصرف بناءً عليه

اكتب عن غضبك لتوضيح ما تشعر به وما يمكنك فعله.

تأكد من أن شخص ما مخطئ بدلاً من أن يؤذيك عن طريق
 الخطأ.

ناقش الأمر مع الشخص الآخر بدلاً من الرد باندفاع.


google-playkhamsatmostaqltradent